Workshops & Impulse
Analytisches Denken x körperliches Erleben = wirklicher Impact
Angepasst auf Ihre Zielgruppe.
Vor Ort oder online.
Auf Englisch oder auf Deutsch.
Halber Tag, ganzer Tag oder individuelles Format.
Einzelstehend oder in Kombination.
Oder als Teil eines Programms.
Workshops
Was uns stärkt
Resilienz | Stressmanagement | Leistungsfähigkeit
01
Resilienz verstehen und stärken, um gesund, handlungs- und leistungsfähig zu bleiben.
Das “klassische” Resilienz- und Stressmanagementtraining, angepasst auf die Bedürfnisse ihrer Zielgruppe.
Fragestellung: Ich bin dauerhaft gefordert. Wie merke ich, dass es zu viel wird, wie reguliere ich mich und wie bleibe ich langfristig leistungsfähig?
Lernziele:
Stressreaktionen und ihre Auswirkungen auf Denken, Körper und Verhalten verstehen
Eigene Stressoren, Warnsignale und Stressmuster frühzeitig erkennen
Das Nervensystem als Grundlage für Selbstregulation und Leistungsfähigkeit verstehen
Konkrete Methoden zur Regulation, Fokussierung und Regeneration anwenden
Einen persönlichen Umgang mit Belastung entwickeln, der langfristig tragfähig ist
→ Für Mitarbeitende, Teams und Führungskräfte, die mit hoher Arbeitsbelastung, vielen Anforderungen und dauerhaftem Veränderungsdruck umgehen müssen.
Innere Stabilität in einer komplexen Welt
Veränderung | Unsicherheit | Handlungsfähigkeit
02
Trotz steigender Unsicherheit und ständigem Wandel stabil und handlungsfähig bleiben.
Fragestellung: Ich kann die Situation nicht kontrollieren. Wie bleibe ich trotzdem innerlich stabil und handlungsfähig?
Lernziele:
Verstehen, wie Unsicherheit und fehlende Vorhersagbarkeit auf unser System wirken
Zwischen Fakten, Interpretationen und Zukunftsszenarien unterscheiden
Den eigenen Handlungsspielraum auch unter unsicheren Bedingungen erkennen
Mit Ambiguität und fehlender Kontrolle konstruktiver umgehen
Flexibilität und Handlungsfähigkeit in Veränderungsprozessen stärken
→ Für Mitarbeitende und Teams in Veränderungsprozessen, Transformationen, Reorganisationen oder anderen Situationen, in denen sich Rahmenbedingungen laufend verändern.
Führen, wenn es wackelt
Führung | Selbstregulation | Führung in Krisen
03
Präsenz und wirksame Führung in unvorhersehbaren und schwierigen Situationen.
Fragestellung: Ich muss nicht nur selbst klarkommen, weil andere orientieren sich an mir.
Lernziele:
Eigene Stress- und Reaktionsmuster in herausfordernden Führungssituationen erkennen
Präsent führen in unvorhergesehenen oder gar unkontrollierbaren Situationen
Selbstregulation und Präsenz stärken
Eigene Wirkung auf andere bewusster wahrnehmen und steuern
Sicherheit und Orientierung vermitteln, ohne vorschnelle Antworten zu liefern
Schwierige Gespräche und Situationen klarer und handlungsfähiger gestalten
→ Für Führungskräfte und Menschen mit Verantwortung in Krisen, Veränderungsprozessen und anspruchsvollen Situationen.
Atemarbeit, Embodiment und das Nervensystem
Breathwork | Embodiment | Selbstregulation
04
Den Atem zielgerichtet und gekonnt für mehr Ausgeglichenheit im Alltag einsetzen.
Erfahrungsorientierter Workshop - das am meisten praxisorientierte Format. Aber auch mit Theorie.
Fragestellung: Wie kann ich den Atem nutzen, um meinen inneren Zustand bewusst zu beeinflussen?
Lernziele:
Zusammenhänge zwischen Atem, Nervensystem und innerem Zustand verstehen
Eigene körperliche Signale und Zustände bewusster wahrnehmen und einordnen
Erleben, wie sich unterschiedliche Atem- und Embodiment-Übungen auf den eigenen Zustand auswirken
Atem und körperorientierte Methoden gezielt zur Regulation, Präsenz und Abgrenzung einsetzen
Einen alltagstauglichen und trauma-informierten Zugang zu Embodiment entwickeln
→ Für psychosoziale Berufsfelder, Gesundheitsprogramme und Unternehmen, die körperorientierte Methoden in ihre Arbeit integrieren möchten.
Impulsvorträge
Wenn Denken allein nicht reicht
Warum wir für eine komplexe Arbeitswelt mehr brauchen als Wissen.
Wir optimieren, messen, tracken, und trotzdem geht manches einfach nicht vorwärts. Wir wissen oft ziemlich genau, was wir tun sollten, und es klappt trotzdem nicht.
Der Impulsvortrag zeigt, warum kognitive Einsicht allein nicht ausreicht und welche Rolle Körper, Nervensystem und erlebte Erfahrung dabei spielen, wie wir denken, fühlen und handeln.
Denn der Körper kann mehr, als das Hirn von A nach B zu tragen.
Für wen?
Für Veranstaltungen, Gesundheitstage, Führungskräfteformate und Organisationen, die einen neuen Blick auf menschliches Verhalten und Veränderung eröffnen möchten.
Resilienz ist keine Atemübung
Was Menschen wirklich brauchen, um unter Druck gesund und handlungsfähig zu bleiben.
Resilienz wird schnell mit individuellen Strategien wie Achtsamkeit, Atemübungen oder effizienterem Zeitmanagement gleichgesetzt.
Der Impulsvortrag wirft einen differenzierteren Blick auf die verschiedenen Ebenen von Resilienz, und darauf, was Menschen in Organisationen wirklich brauchen, um gesund, leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben.
Fernab von Wellness- und Mindfulness-Clichés.
Für wen?
Für Unternehmen und Veranstaltungen, die Resilienz jenseits klassischer Selbstoptimierung betrachten und neue Impulse für eine gesunde Arbeitswelt setzen möchten.
Nicht alles braucht einen Workshop.
1:1 Coaching: systemisch & embodied
Du brauchst konkret und akut Klarheit, Support oder einen Perspektivwechsel? Ich begleite dich 1:1, mit psychologischem Wissen, Embodiment und einem Blick auf das, was gerade wirklich los ist.
Mögliche Themenfelder:
Stress & Burnoutprävention – raus aus dem Dauerstress, wieder handlungsfähig werden
Präsenz, Autorität & Führung – sicher auftreten und auch unter Druck bei dir bleiben
Grenzen & Selbstbehauptung – eigene Bedürfnisse wahrnehmen und klar vertreten
Veränderung & Entscheidungen – Orientierung finden, wenn nicht alles planbar ist
Atem- & Embodiment-Sessions – gezielt mit Körper, Atem und Nervensystem arbeiten